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<title>Street Workout</title>

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<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Street Workout</span></h1>

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</div>

<div id="mw-content-text" class="mw-body-content mw-content-ltr" lang="de" dir="ltr"><div class="mw-content-ltr mw-parser-output" lang="de" dir="ltr"><p><b>Street Workout</b> nennt man die physische Betätigung draußen in Parks oder öffentlichen Einrichtungen. Es stammt aus dem alten <a href="Griechenland" title="Griechenland">Griechenland</a>, wurde jedoch zu einer populären Bewegung in <a href="Russland" title="Russland">Russland</a>, <a href="Osteuropa" title="Osteuropa">Osteuropa</a> und den <a href="Vereinigte_Staaten" title="Vereinigte Staaten">Vereinigten Staaten</a>,<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> besonders in <a href="New_York_City" title="New York City">New York Citys</a> städtischer Nachbarschaft. Es hat sich heute überall auf der Welt verbreitet. Es ist eine Kombination aus <a href="Schwerathletik" title="Schwerathletik">Athletik</a>, <a href="Calisthenics" title="Calisthenics">Calisthenics</a> und Sport. Street Workout ist ein moderner Name für Körpergewichtstraining in Parks. Es existieren Street-Workout-Teams und organisierte Wettkämpfe.

</p><p>Eine typische Street-Workout-Routine beinhaltet oft physische Übungen wie Klimmzüge, Chin-Ups, Liegestütze, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups und Kniebeugen. Street Workout beinhaltet auch einige statische (isometrische) Halteübungen wie die menschliche Flagge, Front Lever, Back Lever und Planches.<sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<p>Street Workout kann in zwei Arten eingeteilt werden, eine ist Stärketraining und die andere Dynamiktraining. Stärketraining beinhaltet isometrische Halteübungen wie Planche, Front Lever, Back Lever etc. Ebenso beinhaltet es einarmige Klimmzüge, Muscle-Ups und vieles andere. Dynamische Übungen beinhalten Bewegungen wie 360s und deren Variationen, Switchblades und eine Vielzahl von Tricks, die durch die Athleten entwickelt wurden und mit anderen Bewegungsabläufen verbunden sind, um Routinen oder Sets zu entwickeln.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Grundlagen_des_Street_Workout">Grundlagen des Street Workout</h2></div>

<p>Eine typische Street-Workout-Routine besteht aus:

</p>

<ul><li>athletischen Übungen – ein System aus Übungen mit verschiedenen Anstrengungsstufen für die Stärkung der Gesundheit, baut Stärke und Ausdauer auf sowie eine athletische Konstitution. Athletische Übungen werden benutzt, um die Stärke zu erhöhen, eine physische Form zu entwickeln und zur Rehabilitation.</li>

<li><a href="Isometrische_Kontraktion" title="Isometrische Kontraktion">Isometrische Übungen</a> – eine Art von Stärketraining, wobei man eine statische Position hält.</li>

<li><a href="Calisthenics" title="Calisthenics">Calisthenics</a> – ein Komplex aus verschiedenen simplen Übungen, die lediglich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Das Ziel dieser Übungen ist es, die Muskelstärke zu trainieren und eine umfassende Stärke zu entwickeln.</li></ul>

<p>Street Workouts werden für gewöhnlich draußen oder an speziell designten Street-Workout-Parks durchgeführt. Individuen und/oder Gruppen können so in urbanen Gegenden trainieren. Ein typischer Street-Workout-Park sieht aus wie ein Spielplatz mit weichem Untergrund und aus mehreren Stangen, Masten und anderen Objekten für das Körpergewichtstraining bestehend.<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><div class="noresize noviewer" style="display:inline-block; line-height:10px; min-width:1.6em; text-align:center;" aria-hidden="true" role="presentation"><span class="mw-default-size" typeof="mw:File"><span title="Commons"></span></span></div><b><span class=""><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Street_workout?uselang=de"><span lang="en">Commons</span>: Street workout</a></span></b> – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien</div>

<ul><li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.wswcf.org">World Street Workout & Calisthenics Federation (WSWCF)</a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.menshealth.de/artikel/street-workout-in-deutschland.277694.html"><i>Mens health – Street workout in Deutschland.</i></a><span class="Abrufdatum" style="display:none"> Abgerufen im 1. Januar 1</span></span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AStreet+Workout&rft.title=Mens+health+%E2%80%93+Street+workout+in+Deutschland&rft.description=Mens+health+%E2%80%93+Street+workout+in+Deutschland&rft.identifier=&rft.date="> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-2">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20160730225011/https://www.street-workouts.com/de/trainingsprogrammen/"><i>Street Workouts – Trainings program men.</i></a> Archiviert vom <style data-mw-deduplicate="TemplateStyles:r250917974">

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</style><span class="dewiki-iconexternal"><a class="external text" href="https://redirecter.toolforge.org/?url=https%3A%2F%2Fwww.street-workouts.com%2Fde%2Ftrainingsprogrammen%2F">Original</a></span> am <span style="white-space:nowrap;">30. Juli 2016</span><span>;</span><span class="Abrufdatum"> abgerufen am 2. August 2016</span>.</span> <small class="archiv-bot"><span class="wp_boppel noviewer" aria-hidden="true" role="presentation"><span typeof="mw:File"><span title="i"></span></span></span> <b>Info:</b> Der Archivlink wurde automatisch eingesetzt und noch nicht geprüft. Bitte prüfe Original- und Archivlink gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis.</small><span style="display:none"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://IABotmemento.invalid/https://www.street-workouts.com/de/trainingsprogrammen/">@1</a></span><span style="display:none"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.street-workouts.com/de/trainingsprogrammen/">@2</a></span><span style="display:none">Vorlage:Webachiv/IABot/www.street-workouts.com</span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AStreet+Workout&rft.title=Street+Workouts+%E2%80%93+Trainings+program+men&rft.description=Street+Workouts+%E2%80%93+Trainings+program+men&rft.identifier=https%3A%2F%2Fweb.archive.org%2Fweb%2F20160730225011%2Fhttps%3A%2F%2Fwww.street-workouts.com%2Fde%2Ftrainingsprogrammen%2F&rft.date=&rft.source=https://www.street-workouts.com/de/trainingsprogrammen/"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-3">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://calisthenics-parks.com/de/"><i>calisthenics-parks.</i></a><span class="Abrufdatum" style="display:none"> Abgerufen im 1. Januar 1</span></span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3AStreet+Workout&rft.title=calisthenics-parks&rft.description=calisthenics-parks&rft.identifier=&rft.date="> </span></span>

</li>

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